Cynk, składnik odżywczy występujący w całym organizmie, wspomaga układ odpornościowy i funkcjonowanie metabolizmu. Cynk jest również ważny dla gojenia się ran oraz zmysłu smaku i węchu. Dzięki zróżnicowanej diecie twoje ciało zwykle otrzymuje wystarczającą ilość cynku, jednak w niektórych przypadkach warto pomyśleć o suplementacji. Cynk w tabletkach może zastępować ten, który znajduje się w żywności takiej jak kurczak, czerwone mięso i wzbogacone płatki śniadaniowe.
Cynk jest uważany za niezbędny składnik odżywczy, co oznacza, że organizm nie może go wytwarzać ani przechowywać. Z tego powodu powinniśmy otrzymywać stałą dawkę poprzez dietę lub suplementy.
Cynk jest niezbędny do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym:
Cynk występuje naturalnie w szerokiej gamie produktów spożywczych zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. Możesz również przyjmować suplementy cynku lub suplementy zawierające wiele składników odżywczych, które dostarczają cynk.
Zdrowi ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości cynku w swojej diecie, mogą doświadczyć wypadania włosów, biegunki, impotencji, problemów z oczami i skórą oraz utraty apetytu. Posiadanie wystarczającej ilości cynku jest szczególnie ważne w czasie ciąży i dla dzieci, aby zapewnić prawidłowy wzrost i rozwój.